陈式太极拳老架一路 第11式斜行

误区

2.动作4，重心移向左腿时，左手逆缠随身体左转，下按至左膝前，右手先逆后顺缠，合于右胸前时，右髋部顶起，身体前倾，造成身法不中正。

警示

重心移向左腿时，左手逆缠随身体左转，下按至左膝前，右手逆缠向右后方上划弧变顺缠，合于右胸前时，身体向左旋转，右髋部下塌，与左髋部相合。

误区

3.动作6，定势时，右腿膝盖失去拥劲，造成跪腿。

警示

定势时，右髋部放松，右膝盖有外棚之意，右脚脚尖内合，屈膝松胯。>>>陈式太极拳 第二十二式云手向右分解图

陈式太极拳基本步法

一、上步

1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。

3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。

5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。