三大睡眠因素可控制肥胖

睡眠质量不好怎么办?6大食物帮你忙

在多数人的眼中，男人的压力是大的，男人肩负着买房买车的巨大压力，但是女人的压力也很大，她们的压力不仅来自家庭孩子，而且也有着工作的压力。而每天精神过度紧张，很多女性都会出现失眠的症状，如何才能改善女性失眠问题，更好的提高睡眠质量呢?今天小编为大家推荐6种改善睡眠质量的食物，一起来看看吧。

1、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶

睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

6、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!