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太极拳 教你练习太极拳海底翻花动作

太极拳是一项适合任何人群练习的健身运动,它的招式动作安全、全面。那么,今天小编就来为大家介绍一下关于太极拳海底翻花动作的练习方法,喜欢太极拳的朋友们一起跟着小编往下学习一下吧!

太极拳海底翻花动作

提膝翻臂

上体先右转再左转。随之重心全部移至右腿,左腿膝微屈上提,膝同腹高。同时.两掌变拳,随转体左拳在体前向下、向右绕一立圆,置于左膝外侧约1 O厘米,拳眼向外,拳心向上;右拳向下、向右、向上划弧上举,臂微屈,拳稍高于头,拳心向左。目视左手方向。

动作要点:左侧身体先向

右侧身体折叠,蓄劲、两臂的抡摆与提膝要发力抖动,劲要贯通两臂,上下形成合劲,独立站稳。

注意事项:左转身时采用吸气,右转提膝翻臂时采用呼气。

如果对方向我进攻,我用右手拨其臂向上引棚,左手顺缠向左划弧压住对方手臂,两手形成向左的捌劲;左脚向前挂踢对方右腿发劲,将其摔出。

太极拳风格特点

太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理

太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。

太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。

其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

全面性

太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。就像现在年轻人喜欢练习的郑多燕减肥舞一样。

适应性

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。

安全性

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

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