预防乳腺增生 从三个方面做起

乳腺增生的食疗方法

1、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果，这是告别乳腺增生的饮食之一。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健，这也是告别乳腺增生的饮食之一。

4、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益，这是告别乳腺增生的饮食之一。

结语：专家指出，如果生活中能够积极注意以上事项，并能结合饮食疗法，对于预防和治疗乳腺增生都是及其关键的。各位女性朋友们一定要注意多补充维生素、矿物质，平时就从饮食开始乳腺增生的预防吧。