20131208明星加油站：王显讲记性差是什么原因
忘记电话号码，忘记重要事情，忘记把准备半天的材料放在哪里……越来越多的人在为记性不好而苦恼。那么记忆差是什么原因呢?本期明星加油站请到了专家王显给我们说说记性差是什么原因，记忆差怎么办，一起看看吧!
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记性差是什么原因
让大脑重新运转
“年纪大了记性不好。”“不好意思，青年痴呆。”年纪轻轻的我们常常这样自嘲。健忘的现象越来越普遍，近年来25～35岁的年轻人患健忘症的也愈来愈多。日本东京第三北品川医院的筑山节院长认为，这与现代电子产品的普及有关。常用电子产品的人大脑利用率低，血液流动也相应降低，以至于影响到大脑机能。这会让大脑分析问题的能力逐步退化，甚至让大脑容量缩小而不能正常接纳信息。英国的帕姆•布里格斯教授指出：“如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。”
精心编码
记忆，从本质上说是一种信息的编码。过去的经历是被快速遗忘还是牢记在心，取决于记忆发生时初几秒钟的编码过程。
对于将要学习的信息，我们用较为熟悉的事件或者有关联的信息编成句子或者故事时，记忆将变得快捷并且牢固。所有流行的有关改善记忆力的方法都是建立这一基础上的。它们的精髓可以归为一句话：更为详尽地重述所接受的信息。为常见的技巧就是“形象化的记忆术”，把希望记住的有关信息转换成栩栩如生甚至奇异的可视图像。就像古希腊人说的：“你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。”
专注
注意力起着记忆“阀门”的作用。“人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力，是人们爱忘事的主要原因。”美国亚特兰大心理学研究所负责人大卫•坎特博士这样认为。走神，使得记忆信息无法得到良好的编码，或者在提取时缺乏适当的线索。“许多人认为自己有记忆障碍，其实他们只是在听取信息时心不在焉。”记忆专家阿兰•柳利说。
90多岁记忆仍非常好的南怀瑾先生提倡现代人需要重新开始“背诵”。他认为自己之所以拥有好记性，是因为小时候受训练，喜欢看什么书都要记下来、背下来。这是“宁静”的修养，是专注的结果。
情绪觉察
如果记忆编码中附带着情绪的内容，记忆会更加牢固。产生情绪波动影响的事件要比不动情感的事件更容易被记住，这使我们对情绪很好或很低落时发生的事，记得更加清晰，平淡无奇的事件，往往就忘记了。
本期专家介绍
王显
王显，男，主任医师，教授，北京中医药大学东直门医院心内科主任、心脏中心主任，博士生导师，现任北京中医药大学心血管病研究所所长。
从师胡大一教授进行博士后研究工作，曾在美国、日本等大的心脏中心访问学习心血管介入治疗，2005~2010年担任北京军区总医院心内科主任、全军心血管介入培训基地主任。擅长心血管疾病介入治疗以及心内科急危重症的诊断与中西结合治疗，累计完成冠状动脉支架术近4000余例，先心病介入治疗近2000例，肾动脉等外周动脉支架术近1000例，先后帮助全国80余家医院开展心血管介入治疗工作。
记性差怎么办
一、积极参加社会活动。
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
二、积极用脑。
脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。
三、不停地学习，保持旺盛的求知欲。
经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
四、坚持锻炼身体。
体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30~40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。
五、对不活动的大脑皮层经常训练。
一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
六、注意饮食健康。
蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。现在已知，老年痴呆症的病人体内的顺式半胱氨酸的水平都比较高。当然维生素也要从天然的资源中获取比较好，如果单从维生素丸中得到过量的维生素对身体反而有害。
