太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(十八)

太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有：“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是“纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

推手锻炼“要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

双推掌

1.落脚旋掌

左腿屈膝;右脚向左前迈步落脚，屈膝半蹲，重心偏于左腿。同时身体左转，左拳变掌上托于左胸前，右拳也随之变掌。两掌同时以腕关节为轴，向后旋转于肩上，左掌心向右上方，右掌心向左上方。目视左前方。

注意事项：落脚成马步双分掌要协调一致。

落脚旋掌时采用吸气。

当对方用左拳向我胸、面部进攻，我身体左转，抬起左手掤接住对方左手腕外侧，屈指握住;同时左手向前、向上抬起，用右前臂压住对方左肘外上侧。

2.虚步双推掌

身体右转(胸向东)，重心全部移至右腿并屈膝。左脚尖外展点于右脚内侧约20厘米处，左腿屈膝外展成左虚步。同时两手由肩上向前、向下经胸前，两掌平推。腕同胸高，指尖向上，两掌心斜相对。目视两手之间。

动作要点：左脚成左虚步与双推掌要协调一致一起发劲。推掌时要含胸拔背，虚步双推掌时采用呼气。

注意事项：我提右脚向前上步落在对方左脚的外后侧，右脚内侧紧贴对方左脚外侧;接着，两手向前推按将对方推倒。