20140110健康生活视频：纪杰峰讲冬季养肾的方法

肾病是可怕的，有些患有肾病的患者，需要常年的透析治疗，这个过程极痛苦又漫长，还不一定能够治好!那么冬季养肾就提上了日常，那么冬季养肾的方法有哪些呢?专家纪杰峰来到了健康生活视频中，他有一些建议要分享给大家，一起去了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

纪杰峰

副教授，从事临床工作近40年，医学教学26年。有多篇国家级论文，两项国家专利，多项市多项市纪杰峰级成果。在肾脏病诊治上，有丰富的医学知识和临床经验。潜心于中医中药和国际先进的肾病治疗技术的研究与试验，曾先后受邀参加各类国内、国际肾脏病学术研讨会20余次，并做大会主题学术报告，在广大患者及我国肾脏病治疗领域具有非凡的影响力和极佳的声誉。

北京藏医院肾病科成员，擅长运用中[1]西医结合治疗慢性肾脏病、慢性肾功能衰竭、IgA肾病、狼疮性肾炎等各种继发性肾小球疾病。在中医肾脏养生及食疗、中药治疗亚健康状态方面有所研讨。对多种肾病的抗凝和抗血小板黏附、微循环疾病、尿蛋白等方面采用中药治疗，临床效果突出，深受患者及家属好评。

养肾的方法

方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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养肾的食物

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。