怎样减肥最有效

运动减肥的好处就是，不光是帮你燃烧脂肪，更是帮你打造一个线条优美的身材。所以，你需要的，是一个橡胶球，外加5组快速减肥操，坚持练习，你很快就会收获一个S型的好身材!

橡胶球助你练出S曲线

准备一个橡胶球，开始边玩边减肥吧!橡胶球虽然小，不过却很有弹性，可以更好地帮你在减肥的过程中减少运动对关节的压力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡胶球练习这组减肥动作，可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。

橡胶球减肥操第一步

1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球;

2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲;

3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习;

橡胶球减肥操第二步

1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面;

2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压;

3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次;

橡胶球减肥操第三步

1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直;

2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧;

3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起;

4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

橡胶球减肥操第四步

1.左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步;

2.双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处;

3.双手将球上举，双手要伸直;

4.同时双脚伸直，身体重心上移;

结语：相信大家看了小编整理的减肥招数，肯定很开心，减肥是女孩子喜欢做的事情，拥有让人羡慕的好身材，是每个女孩子的梦想，所以就从现在开始，坚持用这些减肥方法练习吧，肯定会有减肥效果的，小编预祝大家减肥成功哦。