太极拳 陈式太极拳云手动作分解

太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有：“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是“纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

推手锻炼“要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

云手动作分解

(1)接上势，身体右转，右腿弓膝，同时右手逆缠向内、向右划弧挤按，掌心斜向右前方，掌指斜向上;左手顺缠向下、向右划弧转至右肘内下侧，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。

(2)接上势，身体变为左转，左腿弓膝。随之两手随身体转动，左手变逆缠，向上、向左云转至左侧前方，掌心斜向左;右手顺缠向下、向左云转至左肘内下侧，掌心斜向左。目视左前方。同时右腿经左腿后侧向左后叉步，重心移至左腿，左脚跟提起，左脚前掌着地。

(3)接上势，两手继续随身体向左平云手，左腿抬起向左前侧方迈出成左弓步。

(4)接上势，身体右转，右腿弓膝。随之两手随身体转动，右手变逆缠，向上、向右云转至右侧前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方;左手顺缠向下、向右云转至右手内下侧，掌心斜向右，掌指斜向上;接着，身体变为右转，右腿继续弓膝，提起左脚经右腿后侧向右后方叉步，重心移至左腿。

注意事项：练习开步云手时采用呼气，练习叉步云手时采用吸气。