男士减肥 男士瑜伽练成健美好身材
今天小编就告诉想瘦身的GG八个男士减肥方法，只要简单的几个小动作就能让你轻松拥有好身材哦!让我们来看这样一个减肥故事。
一位胖男士慕名来到一家着名的减肥中心，他已有过数次失败的经历了。教练记下他的地址，让他回家等候行动通知。
第二天一早，门铃响了，一位漂亮性感的女郎站在门口，对他说：“教练吩咐，你要能追着我，我就是你的。”胖子大喜，从此每天早晨都跟到小姐后边跑。
如此数月下来，胖子已逐渐身手矫健起来，他早都忘了这是减肥，只是想如何追到那位姑娘。
直到有一天，这位男子想今天一定会追到她了。他早早地起床在门口等着，那位小姐没来，却来了一位同他以前一样胖的胖女士，对他说：
“教练说了，我要能追到你，你就是我的”
下面我们将为男性朋友介绍8个十分有效的健身方法：
1.热身
做5分钟跳绳练习，好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
2.仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。
3.俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。
4.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。
5.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。
