太极功夫剑 吴阿敏简化吴式太极拳教学(三)

太极剑是太极器械之一，兼具太极与剑术的特点，拥有众多的爱好者，那么你知道传统吴氏太极剑怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

剑法特点结合拳之身法

每种器械都有自己的特点，不能突出其特点，就难以达到器械的高层次：每个门派的器械，又有每个门派的特色，所以必须结合本门派的拳术身法，来练习本门的器械。所以太极剑必须结合太极拳的特点来练习，太极拳讲究内外合一，以腰为主宰，一动周身动，周身浑圆一体，上下相随，剑之特色结合太极拳身法，来练习太极剑。

36式太极剑分解教学(第一段)

预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势：①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。 要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑： 要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

2、独立反刺： ①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑;③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对。

3、仆步横扫： ①撤步劈剑;②仆步扫剑。

4、向右平带： ①收脚收剑;②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向左平带： ①收脚收剑;②上步送剑;③弓步左带。

6、独立抡劈： ①转体抡剑;②上步举剑;③独立劈剑。

7、退步回抽： ①退步提剑;②虚步抽剑。

8、独立上刺： ①转体垫步;②提膝上刺。

9、虚步下截： ① 转体摆剑; ②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。