20140116健康生活视频：高铁铮讲哪些行为危害腰椎

生活中有很多的小习惯、小动作对腰椎患者危害比较大，比如猛下腰，那么哪些行为危害腰椎呢?带着这些问题我们一起走进健康生活视频中，向专家高铁铮询问一下，同时了解一下腰间盘突出该如何治疗，一起去看看吧!

该视频主要文字介绍：

哪些行为危害腰椎

坐姿不当：人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。“春困秋乏夏打盹”是自古的名言，夏季由于天气炎热，晚上很难保证充足的睡眠，而在办公室、公交车上打盹就是不可避免的了，可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。

长期固定姿势：在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。而这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病常见的原因。很多办公室白领工作时间久坐，缺乏运动，看书、看电脑时弯腰驼背，造成腰椎间盘突出。高跟鞋是帮凶：夏季女性必备的就是高跟鞋、高跟凉鞋，而穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。

过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛，进而导致腰椎病。

本期嘉宾介绍

高铁铮

高铁铮，女，现年54岁，副教授，中京苑医科院高级研究员，北京市劳动模范。长期致力于临床、康复、教研工作，平生精研传统中医，萃取岐黄医学之精华，并融会贯通、整合优化，形成了独特的中西医诊疗康复风格;尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症，骨性关节炎、股骨头坏死等，疗效卓著。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。做客新华网、北京电视台《健身一箩筐》、《健康生活》、《你该怎么办》。

腰椎间盘突治疗方法

(1)绝对卧床休息

初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

(2)牵引治疗

 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

(3)理疗和推拿、按摩

可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

(4)皮质激素硬膜外注射

 皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。

(5)髓核化学溶解法

利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。

经皮髓核切吸术/髓核激光气化术

通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。

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