男士减肥 教你冬季减肥好方法

提升可抵抗外来病毒、细菌之白血球功能。增强免疫力，改善体质。

3、提高基础代谢率

基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃，每分钟的脉搏数就会增加10下，故体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢也会提高，赘肉也就不容易堆积了。

4、血液循环变好

体温高时，血管也会变得较为柔软，血液会顺利的输送至全身各处。

5、调整自律神经功能及贺尔蒙的平衡

不受外在环境的影响，身体能够保持平均温度的人，自律神经及贺尔蒙分泌自然也会保持平衡，且能发挥正常机能。

二、4个方法提升体温和代谢

1、藉由饮食让血液循环顺畅

为提高体温，营养均衡的饮食生活，让身体有能量非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物，都会让体温下降，引起水肿。并且多摄取能帮助血液循环顺畅，具抗氧化作用的食物，它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上，妨碍血液的输送。另外，也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。

2、增加肌肉，提高基础代谢

会散发热量的肌肉，它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。养成运动的习惯，增加体力，这样不但可改变体质，更可藉由出汗促进身体的新陈代谢。特别是集中70~80%肌肉的下半身，运动效果更是明显。

3、泡泡澡，提高新陈代谢

泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢。水温大概在40℃，泡个20~30分钟，这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注意的是，泡完澡后，在身体还很温暖的时候，擦干水分，马上穿衣服以避免体温散失。

4、从生活习惯着手改善低体温

停止剧烈的减重，摄取均衡的营养。早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果或阳春面，晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计画，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

总结：冬季里面会培养出很多的胖子，大家总会不注意自己的饮食，冬天冷大家都会吃很多的东西，到了春天的时候，发现自己已经胖了。所以大家要注意哦。上面小编给大家介绍的减肥方法，大家可以试试。