太极拳教程 太极拳24式动作分解教程

太极的功效非常的大，很多人尤其是中老年人，都会在早晨进行太极练习，那么太极拳该如何练呢?什么样的动作精准呢?下面就让小编告诉你一套太极拳24式，让你也能加入到太极的行列呢!下面就一起去看看下面的文章吧!

太极拳24式教程

预备式

一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾

九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马

十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立 十七、右下势独立 十八、左右穿梭 十九、海底针

二十、闪通臂 二一、转身搬拦锤 二二、如封似闭 二三、十字手 二四、收势

太极拳教学要点及关键词

一起势： 1出脚 2起手 3落掌

二左右野马分鬃：1收脚抱球 2弓步分手 3后坐撇脚

三白鹤亮翅 1跟步抱球 2后坐转腰 3虚步分手

四楼膝拗步 1落手转腰 收脚收手 2弓步搂推 3后坐撇脚 4收脚收手 悬臂托掌

五手挥琵琶 1跟进半步 2后坐 3虚步合掌

六倒卷肱 1转体撤手 2后退卷肱 3虚步推掌 4翻手掌

七八左右揽雀尾 1收脚抱球 2弓步前掤 3转腰上手 后坐捋手 4搭手前挤

5穿手后坐 6弓步按出 (掤——捋——挤——按)

九单鞭 1左右画圆 2收脚勾手 3弓步推掌

十云手 1左云手并步 2右云手开步 十一单鞭(略)

十二高探马 1跟步翻手 2后坐屈臂 3虚步前推

十三右蹬脚 1穿手上步 2弓步分手 3收脚合抱 4蹬脚分掌

十四双峰贯耳 1屈膝回收 2出步 3弓步握拳

十五转身蹬脚 1转身扣步 2收脚合抱 3蹬脚分掌

十六十七 1收脚勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓步反勾

左右下势独立 5屈膝挑掌 6落脚拧转 7左手捏勾

十八左右穿梭 1落脚 2收脚抱球 3两手划弧 弓步架推 5后坐撇脚

十九海底针 1跟步提手 2虚步下插

二十闪通背 1起身起手 2弓步撑推

二一转身搬拦捶 1后坐转体 2出步搬拳 3上步拦拳 弓步进锤

二二如封似闭 1穿手分掌 2后坐云手 3弓步双按

二三二四十字手收势 1转体扣脚 2摆脚分掌 3收脚合抱 4屈肘下落 5收脚合并