太极拳 32式太极棍分解教学

太极拳在我国历史悠久，所以衍生的太极器械也有很多，太极棍就是其中之一，那么你知道32式太极棍怎么练习吗?在练习的过程中应该注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。在练习时仍现缓慢、轻柔、圆活、匀称之态。既然是棍，自有其独特风格，即在演练和应时要求灵敏神速，雄浑强劲，刚柔相济，沾连缠绕，化发相随，变幻莫测，真可谓“摇动风车大旋转，前后左右都是棍，恰似疾风扫残云，酷似疾风扫落叶”。将练、用二者结合起来而言，正是拳论所谓：“运劲如抽丝，发劲如放箭。”

这套棍法共三十六势，包括二十四种棍法，即崩、劈、挑、砸、拨、扫、抄、挂、撩、刷、缠、粘、点、绞、捋、挎、抡、晃、云、盖、封、闭、撑、架，而且每一势都有口诀。

青年人练此棍术，可以刚为主，刚柔相济，提高速度，增强体力;老年人练此棍术，则可以柔为主，练意练神，陶冶性情，祛病延年。 以后各期将以逐一介绍太极棍的基本知识和三十六势、二十四棍法。

32式太极棍棍谱

(一)绞

用棍的两端同时划圈，是这套棍法的一种很突出的特点，即在同一瞬间，棍的一头走顺时针路线由前上向后下走弧画圆，而另一头则走逆时针路线由后下向前上走弧画圆。本套路中如第三式“金童摇圈”又名“艄公摇浆”都以形象而冠名，也正是绞法的典型的棍法的展现，棍法的实招运用，我若主动取于攻势，就势以先用棍头右端点击他人上盘头部左太阳穴，在此形式下而他人很有可能要用左手封堵，握住击其头部太阳穴的棍端之棍势以解其危，我则立即用金童摇圈棍法去绞反他人之左手关节，同时改以左棍端鬼神莫测的又击向他人头部，迫使对方只有屈就下蹲来防范这致命一击。

(二)盖

棍势居高临下，用棍的一端自上而下的贯顶即下的棍势打方称为盖法，如本套路中第四式“白云盖顶”用势，在来敌用枪刺扎我身体左侧时，我迎对方来势以左重则左虚，闪躲圆滑之身法避开，并急上右步就势用棍之右端盖顶击下。

此棍势退中有进，防中有攻，即化即打，力沉势猛。两者交锋，各不相让，在以盖法击敌时，务须要掌握“重如泰山，轻如云”之势，意必要有“撼山之力”，又要有“神速灵便”之外形内意，在盖法的运用时还须刻刻防备对方反用盖法击我头部。

在第六式“五花棍”和第二十七式“泰山压顶”都显示着盖法棍方的应用。

三、拨

拨法的用招在棍法的应用也是非常广泛，用棍端将他若击来的兵器向我身体两则或身后档击的棍法都可归属为拨法，在这趟棍势套路中象第五式“拨云望日”如遇敌手以兵器斜劈对我左右横击，我便可以棍的两端上下旋转，循下循上拨挡。拨法之招法的运用一定要气势连贯，刚健有力，动如雷霆，疾若闪电、眼明手快，沉着不乱，观其拨法动作在第三十一式“拨草寻蛇”一式中可以观赏到下部下盘防范使用的斜拨法。

四、刷

这趟棍法套路中穿插着许多刷飞棍法的奇妙用招，具体动作是用棍端紧贴敌手器械挫下，直取他人握械的手部虎口，逼迫对手必须松手撒械的方法为之刷法。如本套路中第六式

“五花棍”第一环节分解动作走势用法，对方用枪迎面刺来，我急用棍之左端贴其枪杆猛然滑杆刷下，直去对方前手虎口，在第十八式“游云五行棍”仍也有棍法“刷”势的运用。

五、挑

以棍端由下向上贯力将来敌之兵器抄开，棍法中称为挑，第六式“五花棍”势中第三个小环节分解动作即是挑法的应用范例。

六、砸

或单臂或双臂以棍身整体自上而下拍击贯下叫做砸，第六式“五花棍”和第十八式“游云五行棍”中的第四小环节的分解动作以及第三十一式“拨草寻蛇”一式的坐盘仆地棍体下砸显见都为砸法的展现。