太极拳 王培生吴式太极拳37式教学口决

太极拳以它那柔、缓、圆、匀的运动特色，以及能使练者获得防病、治病、防身、健身和推迟衰老的显著效益。吴式太极拳就是其中之一，吴式太极拳以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中，那么你知道吴式太极拳要怎么练习吗?不清楚的话就跟我一起去看看这套太极拳是如何练的吧!

太极拳

吴式太极拳在鞍山的传承

鞍山虽是祖国的钢都，但并非文化名城，也不是武术之乡，吴式太极拳之所以能在鞍山生根、开花，与武术家、吴式太极拳专家、太极拳技击艺术大师王培生先生有着一段鲜为人知的渊源。1987年3月，鞍山市武术协会和鞍山市气功协会联合邀请王培生先生来鞍山讲学，传授《乾坤戊己功》。王培生先生应邀携弟子张耀忠、李和生来到鞍山，受到鞍山武术、气功界人士热情欢迎。1989年，王培生先生指派吴式太极拳名家张耀忠先生来鞍山传授吴式太极拳。从此，鞍山与王培生先生、张耀忠先生和吴式太极拳结下不解之缘。

1989年9月，张耀忠先生在鞍山矿山研究所第一次办班教拳，传授王培生先生编创的吴式简化太极拳37式。当时学员二十多人，后收徒18人，即：范树德、张殿秀、张丕德、朱中仁、金富海、王炳寰、谢守忠、李志柏、韩志维、佟长喜、翟庆福、王尚志、石兴维、周怀恩、王宝林、孟宪臣、孙长利、张国强等。嗣后，张耀忠先生不辞劳苦，无私奉献，连续十五年不间断地来鞍山传授吴式太极拳，陆续收徒达134人。先后传授了吴式简化太极拳37式、太极八法、吴式简化太极拳16式、吴式太极拳83式、吴式太极刀、吴式太极剑、太极推手、八卦散手掌、乾坤戊己功等武功。现在，吴式太极拳在鞍山的门人、弟子及从学者已逾千人。王培生先师、张耀忠先生填补了吴式太极拳在鞍山的历史空白，开创了吴式太极拳在鞍山传承、发展的新时代。

37式吴式太极拳教学口决

一、起势：

1、重心右移：2、左脚跟提起;3、左脚横移;4、左脚跟落平;5、两臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。

二、揽雀尾：

1、两掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打挤;4、转身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打挤;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、转腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身摆臂;12、回身扣脚前按掌;13、转腰摆掌。

三、搂膝拗步：

1、转身提按;2、左脚向左横移;3、左弓步搂按;4、上步提按;5、右弓步搂按;6、上步提按;7、左弓步搂按。

四、手挥琵琶：

1、坐身抱掌(左抱七星);2、转腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。

五、野马分鬃：

1、转身摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前 合掌;7、右弓步分掌。

六、玉女穿梭：

1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、转身扣脚抱掌;7、转身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身托掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收脚插掌;14、右脚横移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;

18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身托掌;21、左弓步架按掌;22、转身扣脚抱掌;23、转身上步抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身托掌;27、右弓步架按掌。

七、肘底看锤：

1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。

八、金鸡独立：

1、两拳变掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、独立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、独立挑掌。