怎样减肥最快最有效 节后狂甩肉8大妙招

节后减肥第六招

增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

多吃维生素c

节后减肥第七招

大家都知道维生素c是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素c本身不能减肥，但是缺少维生素c会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素c摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

早晨喝一杯温开水

节后减肥第八招

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。

吃低热量的食物

减肥不在乎你每天吃多少东西，更关键的是看你吃什么。想在春季减肥的话，建议你多吃那些低热量的食物。而平时选购很关键，在超市或者是网上购买食物时，好是查看一下所购食物的脂肪含量，偏高的热量食物就毫不犹豫的放下吧。把好选购这一关，家里储存的高热量的食物少了，甚至没有，自然就能控制食欲了，这对减肥可是大大有利的。

春季减肥的4大方法

按时用餐

不要以为过度节食可以减肥。挨着肚子减肥会损害身体健康，即使瘦下来了，没有好气色，整天没精打采的，还不如不减呢!所以，我们还是选择健康减肥吧。健康减肥首先要求你每天按时就餐，只吃正餐，饭后不吃其他的零食，有效减少额外的热量摄取。如果你实在是饿的话，可以喝水喝茶或者是吃水果来来增加饱腹感哦!

应多吃水果和蔬菜