鬼压床是不是病 健康睡眠6招做到
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5、选择好锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
6、舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠养生空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
7、保持适宜的室内温度
卧室温度稍低有助于睡眠。当室温处于21℃至24℃时，人体热量的获得与散失呈平衡状态，这时感到舒适。
8、不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
9、保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
10、睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
11、做好睡眠准备
睡觉之前不要再玩电脑，看书或听摇滚等音量大的音乐。可以听一些轻音乐进行助眠，提高睡眠质量。
