20140315cctv10健康之路：高思华讲健脾的食物

脾亦是五脏一个重要部位，日常如何健脾?吃什么可以健脾呢?欲知详细答案，请看本期的cctv10健康之路节目，请到了专家高思华专程讲解日常一些健脾妙招!

该视频主要文字介绍：

10种健脾的食物

1、栗子

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

6、百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

7、白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

8、藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

9、黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

10、花生

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

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健脾的方法

1、按摩“足三里”可健脾

在我们的身体里，蕴藏着健脾养颜的力量，比如常按摩足三里就是好的方法。

足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。

2、叩齿是有效的“健脾经”

唾液，被古人称为“金津玉液”，有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，认为口中津液充盈，能养颜保健。

其实，唾液里含有消化酶，可治疗各种脾胃病。而牙齿和唾液对人体的消化吸收功能，即对脾胃有极大作用。

健脾胃，要保持牙齿功能正常和正常分泌唾液。具体做法是摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。

咽唾液的方法是，晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，待以津液满口后，再分次缓缓咽下即可。

本期专家介绍

高思华，男，医学博士，教授，博士生导师，原北京中医药大学校长。1978年毕业于山东中医学院(现山东中医药大学)中医系，同年考取山东中医学院中医系中医基础理论专业硕士学位研究生，随中医学家张珍玉教授学习，1981年毕业并获医学硕士学位。毕业后执教于山东中医学院中医系中医基础理论教研室。1984年考取中国中医研究院(现中国中医科学院)中医基础理论专业博士学位研究生，从师于中医学家方药中教授，1988年初毕业获医学博士学位。

学术兼职

中华中医药学会副会长

中华中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员

中国中西医结合学会副会长

中国中西医结合学会内分泌病专业委员会副主任委员

国家食品药品监督管理局保健食品安全委员会主任委员

中国保健协会副会长

中国老年医学研究会副会长

中国药膳学会副会长

世界中医药学会联合会考试与测评专业委员会主任委员

全国临床医学(中医学)、中药学专业学位研究生教育指导委员会副主任委员