如何瘦身 教男士一周减肥食谱

除了女人，有那么一小部分男士也为减肥还发愁。他们因为肥胖的身躯，在恋爱生活中备受困扰。但是胖男士真的没有春天吗?我看不见得吧!今天小编教给胖男士如何瘦身，一起来看看吧!

一周减肥食谱

周一

早餐:白水煮蛋 1 个,无糖豆浆 1 杯;

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭 1 小碗(1 两),黄瓜凉菜 1 碟;

晚餐:苹果. 主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳. 常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和 水分,起到减肥作用.

周二

早餐:茶蛋 1 个,米粥 1 碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉) 小碗(1两)米饭;

晚餐:香蕉. 主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙,磷,铁,蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大 量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加 速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪多喝水可以加快代谢,好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果.

周三

早餐:麦片粥 1 碗

午餐:海带为主菜(炒,拌都可),配馒头半个.

晚餐:黄瓜. 主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用.它所含的多种矿物质及维生素能减 少人体摄入的脂肪在心脏,血管,肠壁 的沉积,堪称消脂减肥的佳品.