爱睡懒觉易被什么病缠上 健康生活小常识
·睡觉三要四不该原则牢记 ·床上保健睡觉小常识 ·揭七个关于睡觉常见误区
你该注意什么?
这种睡姿的确全身舒展,但是,如果一整夜都保持这样的姿势不变,就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态,从而大大影响了身体的血液循环。
建议:试试肌肉松弛助眠法
以下两小动作,在睡前进行有助于全身肌肉放松下来,促进身体血液循环,帮助更快入睡。
肩部肌肉放松法:将右臂放在左肘部,右肩膀向左扭动,从而舒展右肩膀周围肌肉,3 次之后换另一侧做同样动作。
大腿肌肉放松法:掌心搓热,稍稍用力揉搓大腿处肌肉,直至腿部感觉发热。
【“木头式”睡姿】
睡姿解析
这种睡姿的人喜欢这样睡觉——侧卧,并将手臂紧贴身体,睡眠好对健康养生有益。
你该注意什么?
一般习惯保持这类睡姿的人,在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“,感觉四肢被束缚得很紧,身体无法得到更好地舒展。另外,手臂紧贴身体的睡眠方式,让身体处在紧绷状态,不能完全放松真正得到休息。
建议:试试睡前捶背法