适合谷雨季节吃的蔬菜 谷雨节气

1、生活起居顺应时令

老人、儿童，不宜过早减少衣物，适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病和感染性疾病。瘟疫流行季节不到人群密集的地方去，常开窗通风保持空气流通，外出戴口罩。一些女孩衣着前卫，过早的把肚脐腰部露出来对健康很是不利。肚脐为“神阙”穴，是邪气入侵人体的通路。后背督脉的腰阳关，是“小穴位大健康”的要穴，尤需保暖呵护，肚脐腰部受寒感邪，多种疾病会接踵而至。勤换衣被、生吃食物要洗干净凉开水虑过，餐前便后要有效洗手。

2、运动强身健体防病

春季的锻炼应以“舒缓”为主，以不出汗或微出汗为佳，如春游、散步、慢跑、打太极、门球等。春宜早起，晨曦初露之时，静心清神，面对东方，缓缓做腹式呼吸10～15分钟，气纳丹田以改善肺功能，提高机体抗病能力预防感冒，还可以缓解减轻慢性呼吸道疾病的症状。

3、春季饮食原则

饮食原则是养肺疏肝健脾，食物以清淡、富于营养为好，强调粗细搭配、荤素搭配适当。春主生发，口干舌燥可食用百合银耳莲子羹，冬瓜海带莲藕汤，以清利肺热，健脾祛湿。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿解毒、健脾润肠通便的作用。

中医认为“邪之所凑，其气必虚”，身虚、过劳、抵抗力差，透支体力致免疫功能低下会引病上身。所以要慎起居、避风寒、调饮食，讲究中庸之道使心性平和，保持阴平阳秘才是好的防病养生法则。

结语：通过上文的阅读，相信大家已经对谷雨时节如何养生有了一定的认识，是不是迫不及待的想把这些知识运用起来了呢。小编在这里要提醒大家的是，谷雨时节不但要调整好自己的饮食，还需要做好养病防病的工作哦!