20140418明星加油站：胡晓飞讲乾隆养生秘诀

相信大家都应该知道乾隆皇帝吧，他是我国在位和掌权时间久的一位皇帝。他之所以这么的长寿，是因为他有这一套他特有的养生秘诀，下面就让我们一起来看看今天的明星加油站专家是怎么介绍乾隆的养生秘诀吧!

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该视频主要文字介绍：

乾隆养生秘诀

第一件事：深呼吸

一大早我们刚刚睡醒之后，不要急着起床，可以先静静的躺在床上5分钟，首先是左边侧卧，然后再右边侧卧，伴随着三次懒腰，这样可以使咱们的关节舒展开来。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

首先是立定姿势，然后两只眼睛平视往东边眺望;

然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽自己大的可能要做到每天早晨排一次便，一定要养成很好的习惯，这样可以让我们及时的将前一天体内的毒素排出体外，保持一天的肠胃通畅。

大便时，好回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

本期嘉宾介绍

马浴柯

马浴柯，兰州人，现为香港寰宇娱乐公司签约内地演员。马浴柯的父亲是甘肃省话剧院演员，在家庭氛围的熏陶下，他从小就对表演有着浓烈的兴趣，也因为父亲的缘故得到了丰富的表演机会。十年前，不到20岁的马浴柯独自来到北京追逐自己的梦想，做过酒吧服务生，洗车工，也住过地下室，干练豪爽支撑着他不因一时落魄自卑，而是在表演上更加努力用心。2003年，马浴柯凭借张纪中版《天龙八部》中的游坦之一角而备受关注。之后陆续出演《贞观长歌》的九皇子李治，《巾帼大将军》的隋炀帝杨广被观众所熟知[1]。2013年，马浴柯正式进军大银幕，凭借彭氏兄弟《逃出生天》中的打工仔阿浩[2]以及陈木胜导演《扫毒》中一头白发、极尽癫狂的尖沙咀“白毛段坤”崭露头角，被内地媒体誉为“新反派代言人”

胡晓飞

胡晓飞，男，教授，硕士研究生导师，76年参加工作，毕业于北京体育大学武术专业体育养生方向硕士研究生，师从我国武术家，养生家张广德教授，专攻导引养生功，养生太极的教学、训练工作。现任北京体育大学体育养生教研室副主任，兼任北京市、中科院导引养生功协会总教练，中华健身术(日文版编委)，中国健身气功协会委员。曾多次应邀在中央电视台和北京体育广播电台举办健身讲座和表演。

乾隆养生酒

乾隆养生酒之一：汤补

乾隆爱喝汤，御厨将各种药材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入锅内汲取养分，共煮六个时辰熬制成汤。传说此汤方可以延缓衰老、滋阴壮阳。现在多用牛肚、牛骨，放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。

专家点评：喝汤对身体很有好处。第一，煮汤时间比较长，肉或是骨头，包括放的当归、党参这些中药，煮的时间长不管是药效成分还是营养成分都溶解在汤里，容易吸收，特别适合脾胃功能不好的老年人。第二，冬天气候干燥，汤既有营养水分又多。第三，汤有御寒的功能。

乾隆养生酒之二：酒补

乾隆喝酒很有节制，一是适量，二是根据不同季节喝补酒。在众多的补酒中，乾隆皇帝喜欢的一种补酒是松龄太平春酒，每到立冬进补乾隆就常饮这种酒。

专家点评：酒本身有活血御寒的作用，如果再放入药材，药溶解在酒里起到滋补作用。另外，药酒是药不是酒，所以一要控制量，二要对证，三要看体质合适不合适。

乾隆养生酒之三：人参

乾隆之所以能长寿，除重健身之道，当是药饵补养。而清宫药养之品首重人参，据乾隆朝《上用人参底簿》记载，自乾隆六十二年十二月初一时，至乾隆六十四年正月初三时，乾隆帝共进人参359次。

专家点评：人参有四大特点，大补元气、补脾益肺、生津止渴和益智安神。为什么乾隆没吃出问题呢?关键是量掌握得好，他每天不超过3克，从50岁以后经常不断地吃，吃的方法还很科学，人参切成片放在嘴里含着。含着有两个好处，第一药进得均匀，第二促进唾液分泌，可以帮助消化。