水果茶的做法 夏季滋养美白茶怎么做

水果是我们生活中必不可少的，它还能美容养颜，如果水果制成了水果茶，那它又有什么作用呢?下面小编就带大家一起来学习水果茶的做法，了解水果茶的作用与功效，让你在炎炎夏日喝出健康!

我们很多人都不太喜欢复杂的养生法，都想要简单易行的。现在的养生百科就能教你很简单的养生，也是现在比较流行的，如果再通过专家或科学的验证，就会被各种媒体所追捧。

近日，柠檬泡水似乎成了时尚，与柠檬相关的商品也销售得火热。在微博和朋友圈内，如何腌制柠檬、泡柠檬水等的帖子比比皆是。

水果的吃法

1.每日1~2个水果

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

2.可放在两餐之间吃

饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会加重肠胃负担。因此，保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

3.能吃水果就不要榨果汁喝

在榨汁的过程中，水果的一些细胞壁会被破坏了，所欲它的营养价值也会被损坏。因此，果汁不如水果有营养。

4.不可用水果代替蔬菜

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

适合制作水果茶的水果

解暑利尿——西瓜

夏天离不开的水果就是西瓜了!它不仅能去热解暑，并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪，适用于想减肥瘦身的人群。

促进消化——菠萝

菠萝含有的蛋白酶能分解蛋白，促进消化，在不小心吃多了油腻大餐之后，来一点菠萝帮你刮油润肠吧。其

润肠排毒——火龙果

火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维，便秘的人常吃可以得到很好的改善。它热量非常低，多吃也不用担心长胖的问题。

滋润控油——草莓

草莓是女孩们爱的夏季水果，它不仅香甜味美，还有美白、滋润、控油和洁肤的作用。