20140512养生堂官网：张本刚翟华强讲上火怎么办

夏季到来，您会经常上火吗?您知道上火怎么办么?那您知道上火吃什么好吗?不知道没关系，今天呢，三九小编就为您介绍一下有关上火的知识，感兴趣的您还等什么，赶快一起来和小编看看哦。

该视频主要文字介绍：

上火怎么办

去火气：苦寒不分家

如果您能上火的话，可以多吃一些苦菜，或者多吃一点有苦味的东西，这样可以来驱除火气哦。

如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。

材料：苦瓜一根，胡萝卜一根，咸盐适量

步骤：1.首先把苦瓜洗干净，然后从中间竖着切开成几片，然后再刮去里面的籽就可以了。

2.把苦瓜切成薄片，胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。

.3苦瓜捞出控干水分，放入胡萝卜片，加入适量的咸盐搅拌即可。

水分：滋润身体

平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。

如果您上火呆滞自己缺少的话，就要多吃一些富含水分的水果，比如说多吃柚子和白梨(但是白梨比较伤脾，所以一个小的梨就可以了，不可以多吃哦)。

在上火的时候要尽量少吃苹果。

本期嘉宾介绍

张本刚

男，中国医学科学院，北京协和医学院，北京药用植物研究所教授

翟华强

男，医学博士、副教授、副主任医师。主要研究领域：中医药基础理论与临床应用。

1)继承名老中医经验，先后师从于颜正华教授、王永炎院士、金世元教授，主编《国医大师颜正华临床用药集萃》等著作，是北京中医药薪火传承“3+3”工程颜正华名医工作室核心成员，国家中医药管理局重点学科(临床中药学)秘书，教育部“国家级中药学教学团队”骨干教师。

2)探索科学研究，主持了北京市自然科学基金、北京市教育科学规划课题、教育部“博士点”基金、教育部人文社会科学研究项目、国家“十一五”科技支撑计划、中国博士后科学基金等课题，先后获得教育部霍英东教育基金会第十二届高等院校青年教师奖、中华中医药学会科学技术进步奖、北京市高等教育教学成果奖。

3)积极服务社会，曾作为嘉宾参加中央电视台、北京电视台、新浪网等节目，给北京药师协会主讲的继续教育课程网上选课率排名居前。

驱火饮品蜂蜜水

蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。

每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。

驱火穴位

用身体上的穴位来帮助火气排出。

合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。

平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。

无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。

空气湿度

秋季的时候，尽量让屋子里面有水分。

使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。

室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。

特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

出门防护

做好防灰，防细菌的工作。

出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。

上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。

上火吃什么

脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主。

肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

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