睡前喝水好不好

但是，一般人夜间不喝水并不意味着另一些人在夜晚的水分刚好是充足的和有益健康的，例如一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，他们血液的黏稠度会增加。

如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。

据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时发生的，因此，专业人员认为这可能是夜间未补充水分所致。

过去已经有一些研究证明，老年人和心脑血管病人晚上喝水比不喝水更有利健康。

例如一项研究是对男性老人分组观察，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。

结果是，喝水的一组老人血液浓度明显降低，发生缺血性卒中和心肌梗死的危险随之下降。而夜间不喝水的一组老人血液黏稠度较高，容易发生心脑血管病。

因此，无论是心脑血管病人还是老年人都应当在夜晚起床时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病几率。

而且，即使在白天，由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，老年人还要做到不渴时也要常喝水。

现在，专业人员强调，即使是一般人也不应等到口渴时再喝水，而应主动在不渴时也喝水，这才有利于健康。对于高血压患者来说，还应遵循一个喝水的原则：睡前半小时、半夜醒来、清晨起床后喝水。

喝水的佳时间

每天早上 6:30; 起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。

上午9:00;工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。

上午11:00;工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。

中午12:50;午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。

下午3:00;下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。

下午6:00;下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。

晚上7:30;晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。

晚上9:30;睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。