10个越活越健康的好习惯 坚持5个就不错了
健康是人生有价值的财富，而好的习惯是健康的关键。现代人的生活方式往往充斥着不健康的行为，导致许多疾病的发生。因此，养成越活越健康的生活方式非常重要!那么，哪些是所谓的好习惯呢?不妨一起来看下：
1、每天保持充足的睡眠
睡眠是恢复身体机能重要的因素之一。睡眠不足会导致机体免疫力低下，增加疾病的发生风险。因此，每晚保持7-8小时的高质量睡眠显得非常重要。为了达到这个目标，可以保持规律的作息时间，避免在晚上吃大量的食物或者喝咖啡、茶等刺激性饮料。
2、饮食均衡
饮食是维持健康的基础。为了获得健康的身体，需要摄取足够的营养物质和保持适度的体重。建议选择天然、新鲜、没有化学添加剂的食品，避免过多地摄入加工食品和含糖、盐、脂肪高的食品等。同时，尽量做到饮食多样化，保证蛋白质、维生素、脂肪、微量元素和碳水化合物等所需营养物质摄入充足。
3、坚持适度的运动
坚持运动能够在一定程度上提升心脏与肺脏功能，增强肌肉力量，减轻体重和焦虑和抑郁症状。建议每周至少抽出2个半小时的运动时间，可以进行游泳、跑步、骑单车等。此外，也可以选择强度比较低的运动，比如打太极、练习瑜伽等，有助于放松身心。
4、保持正常的大便习惯
正常的大便习惯对身体健康至关重要。若大便不通畅，会导致消化问题、痔疮等健康问题。为了保持正常的大便习惯，可以增加水分和纤维素的摄入，多吃水果和蔬菜，以及适当进行腹部按摩。
5、避免长时间的静坐
长时间静坐会增加心血管疾病和糖尿病的发生风险。因此，需要定期起身活动，走动或者进行简单的伸展运动，以缓解身体的僵硬感。建议每60分钟起来活动5-10分钟，比如到茶水间去接水、走动，或者做简单的伸展操等。
