睡眠不好怎么办 如何自我调节

睡眠不好的原因

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，原因主要是心理焦虑和情绪紧张。

晚上睡眠不好失眠的临床表现

1、入睡困难

2、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数日难以恢复;

4、早醒、醒后无法再入睡;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、不能熟睡,睡眠时间减少;

7、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

8、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;