2014世界杯 球迷必知健康的用眼攻略

看球健康用眼攻略

1、看球不要带隐形眼镜

看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;

中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，大程度放松视觉疲劳;

保持房间空气清新，电视好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;

2、护眼食物不可缺

维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;

而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。

3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

4、适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。

情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

健康用眼小常识

1、光线必须足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越来越近视。