2014世界杯 球迷必知健康的用眼攻略

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的减少反光效应以降低对眼的伤害，

3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背。

5、看书距离应试中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相符，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六一八倍距离，没30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，睡眠不足容易疲劳，易造成假性近视。

2014世界杯熬夜看球注意事项

1.看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，可减少血栓的形成。

2.熬夜后明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，建议多做颈部保健操，哪怕简单地伸长脖子，往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。

3.看球时还要注意坐姿，尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，这很容易造成“落枕”;

侧着身子躺着看球，视线一高一低对眼睛不利;低着头看球，影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球，容易伤腰。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妆再看球赛 早上起来用温水敷眼

虽然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人们偶尔也会凑个热闹，特别是有重要赛事，或有自己心仪的球员参赛时，也会毫不犹豫地守在电视机前，直到比赛分出胜负。

睡眠不足，不仅会影响精力，对MM来说，美容问题也是很突出的，皮肤暗沉、长痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

1.先将脸卸妆洗净，再看比赛，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2.看比赛时，不妨一起做个保湿面部，一举两得。

3.多喝温开水，既补充水分，又可借机多走动。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道2014世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些了吧，您也应该知道世界杯的这一个月熬夜看球注意事项有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。