男性减肥 5种方法助你快速瘦身

减肥食谱

红豆冬瓜汤

红豆可以有助于肠胃蠕动，从而促进消化。冬瓜则是非常好的利尿食物，辅助促进消化。

材料

冬瓜400g、红豆200克、盐。

做法

1、先将冬瓜洗净去皮切成小块，红豆洗净浸泡清水中6个小时备用。

2、做一锅水，并将红豆倒入煮熟。

3、再将冬瓜块倒入锅中，打开盖子以中火煮至冬瓜透明，之后加入调料。

吃法

于晚饭时食用，可配合清淡饮食。

黄瓜鸡蛋减肥法

一周黄瓜鸡蛋减肥法从第二周初，你就能够吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点今后，只能吃鸡蛋和黄瓜。能够喝豆浆和牛奶，建议清晨喝，还能够吃一些水果，香蕉出外。

终了减肥后忌讳马上收回茶饭，要缓缓猛增!我相任过一个月今后，你的胃已经很小了，你只必须吃一点点就会饱。

早餐

茶蛋1个、米粥1碗

午餐

炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐

香蕉

主打减肥菜

韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

黑木耳粉红枣粉

材料

黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法

用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效

黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

总结：通过上面对男性减肥方法，减肥操以及减肥食谱的介绍，大家是不是都吸收了呢?减肥不是一朝一夕的事，需要有足够的耐心才能达到。如果从饮食和运动两个方面着手，减肥将会事半功倍!