20140703生堂：陈志海讲免疫力低下的表现

人们生活水平的提高，饮食也越来越好，但是还是有很多人经常性会出现头疼、感冒、发烧。那您知道这些症状都是免疫力低下的表现吗?您知道该如何提高免疫力呢?今天小编就为您介绍一下有关免疫力的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

免疫力低下的表现

一、感冒不断而且反复发作

近连续的雨天，天气出现忽冷忽热的现象，很多人会流鼻涕、打喷嚏等症状。如果您不及时加减衣服就会加重这些症状，随着而来的就是感冒了。

而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

二、特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

三、肠胃娇气爱生病

如果您是喜欢在外面吃饭的人的话，如果是您吃过了没事的话还好，但是如果您经常出现上吐下泻的话，这就是说明你的肠胃的自身保护功能在下降，这也是一种免疫力下降的表现。

四、易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

如何提高免疫力

均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

摄取维他命C

您可以选择每天摄取大约两百到五百毫克的维他命C，这样对提高免疫力有一定的帮助的。

身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

维生素E

每天吃维生素E 200IU(国际单位)，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是好一天不超过一杯。

每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

按摩

按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

时常保持愉快心情

心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。

9花点时间做作白日梦

一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

本期嘉宾介绍

陈志海

男，首都医科大学附属北京地坛医院，感染中心，科室主任，主任医师，教授，高学历为北京大学医学部。硕士从医经验: 24年(1990年起)擅长疾病: 各型肝病的诊断及治疗，对各种常见传染病的诊断、治疗及与传染病相关疑难病症的鉴别诊断。尤其是发热待查、皮疹待查、黄疸待查、腹泻待查、中枢神经系统感染等

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