气功养生 办公室人群的健身气功运动处方
健身气功已经成为了一种全民运动,男女老少皆宜。那么你知道健身气功有哪些好处吗?你知道气功入门有哪些要领吗?今天小编帮大家总结了办公室人群的健身气功运动处方,让我们一起来看一下吧。
一、清心宁神
健身气功的心理调节,需要练功的人渐渐地停止他的思想、情绪和意识,平静下来。
使脑进入一入静、虚无、轻松愉快的境界,因而,起到了清心宁神的作用。
二、疏通经络
人体经络遍布全身,把五脏六腑、四肢百骸、皮肉经脉等器官组织联结成一统一有机整体,是人体气、血、津液运行的通道。
健身气功通过身体的动作和思想,将经络打通,达到保健强身的效果。
三、调理脏腑
五脏六腑是人体的主要器官,各有其功能作用。又互相联系协调。
如五脏中,心主人的思维活动和血脉,肺主呼吸,肝主藏血和疏泄,脾主气血运化,肾主精,骨髓和生长发育。
健身气功中的调心,令人心平气和、心清神凝,使神、魄、魂、意、志处于协调安定状态,可防止因人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”过度而引发疾病。
健身气功中较典型的六字诀和五禽戏,其功法练习分别对应人体五脏,能收到锻炼五脏功能和调理五脏的效果。
四、调节心志
健身气功的意守和入静,对脑电图有明显的影晌。实验心理学表明,气功调心使感觉、知觉、记忆等许心理活动有改善。
对动作的灵活性、速度、思维灵活性、敏捷性、注意力、观察力、记忆力、自制力、情绪稳定性、意志坚强性等指标,都有良好的效果,能维持健康的心理状态,改善人的心理品质。
运动处方的概念与作用
一、运动处方的概念
所谓运动处方,是指针对每个人的具体身体情况.以处方的形式而制定的一种科学的定量化的体育锻炼方案。
运动处方包括运动内容、持续时间、运动强度与频率等。