气功养生 办公室人群的健身气功运动处方

二、运动处方的作用

1.科学性

健身气功的科学性已经得到了多方面的检验。把四种功法的动作按照个人不同的身体状况进行个性化的重组。

运动处方可以相对于办公室人群来说，白天的时间非常宝贵，很少有整块的时间来锻炼身体。

健身气功运动处方可以在短的时间内消除办公室人群身心的疲劳和病痛。

2.普遍性

办公室人群年龄分布特点是多人都在25～45岁左右，属于中青年阶段。个年龄段的人群身体相对强健，发育成熟。把四种健身气功功法设计成运动处方之后。

有动作难度低的，也有稍高的。运动处方强度合理分配，时间适宜，使各个职业的办公室人群都能够接受。

办公室人群亚健康原因分析21世纪

随着科技水平的不断提高，现代办公室综合症，特别是“高科技病”渐渐成为现代职业病。

由于 “电脑眼病”的产生。长期使用电脑显示屏幕操作的人.如果不加注意，容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等不适现象。

还伴有头痛、腰痛、关节痛等症状，医学上称这种情况为“电脑眼病”。

久坐也是形成办公室人群亚健康的一个原因，并且表现在多方面。久坐对心脑血管系统会造成一定的影响，对运动系统、消化系统的危害也是显而易见的。

为提高办公室人群的健康水平，采取必要的预防措施。进行科学的健身是提高他们健康水平的有效途径。

健身气功运动处方的设计

制定运动处方需要按照一定的程序。习练者可根据自身情况选择适宜的运动方案。

首先是健康检查与负荷测试，主要检查指标有身高、体重、血压、心肺功能、摄氧量等项。

第二步是根据自身状况确定影响身体健康的因素，包括肩、颈疼痛，眼睛酸涩，腰背僵硬等。