经常干这些事小心引发肾虚

“这是阴虚火旺的表现。”徐大基说，白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。

“中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。”

徐大基说，另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

“现代作派”生活方式易致女性肾虚

“预防肾虚还应‘休息好，运动好’。”徐大基说，早晨打太极拳是不错的预防办法。

还可以经常按摩腰部，两手掌对搓，手心热后，分别放至腰部两侧。

用手掌上下按摩，直到有热感为止。每天早晚一次，每次约200下。

他还推荐了几个适合女性肾虚的食疗方：

补肾壮骨方

猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。

适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。

健脑补肾方

核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米。

每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

滋补肝肾方

枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟。

加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。