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女性饮食 4个坏习惯让你“内外生锈”

正值炎热的夏季,女性朋友们都想露露美丽的腰条,露露纤细的身材,但是也一定要做好女性保健工作,不要盲目的去减少衣物。今天小编就为大家介绍一下哪些事不能做,哪些饭不能吃,一起来看看吧。

过度节食

节食其实是女人和自己身体的一场战争。根据相关的科学研究证实,七八分饱,适当地节制饮食,限制能量的摄入,确实有利于缓解老化进程。然而过度节食,彻底断粮断炊,其弊远大于利。有研究证实,过度的能量匮乏会减少肠道抗氧化物的水平,肠道自由基清除不利,引发肠黏膜细胞的老化。再则,过度节食不仅减少能量的摄入,也会造成生命活动所需的多种营养素缺乏,使人体由内而外“生锈”,导致皮肤出现色斑、松弛和褶皱现象

过度素食

适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而,全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足,会导致营养不良性贫血。钙质、维生素D摄入不足,容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等疾病。

适当的素食确实具有良好的抗衰效果

快餐

现代都市女性工作繁忙,快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配,营养结构基本合理,突出问题是调味品用量过大,高脂高钠,而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生,就餐环境不错,但营养方面的问题不容乐观。

甜食

过多吃糖容易诱发霉菌性阴道炎、糖尿病、肥胖、胆结石、高脂血症、白发、骨质疏松、龋齿等疾病。

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