太极拳的流派 简单讲解武氏太极拳的招式

武式太极拳动作要领

预备势 第一段

第一式 起势

⑴左脚开步 ⑵两掌平托 ⑶屈蹲按掌

第二式 左右揽扎衣

[左揽扎衣] ⑴提脚起掌 ⑵迈步接手 ⑶弓步开掌 ⑷跟步合掌 [右揽扎衣] ⑸转身起掌 ⑹迈步接掌 ⑺弓步开掌 ⑻跟步合掌

第三式 左单鞭

⑴转身带掌 ⑵迈步开掌 ⑶弓步推掌

第四式 提手上势 ⑴收脚提手

第五式 白鹤亮翅

⑴迈步交手 ⑵跟步分掌

 

第六式 左右搂膝拗步 [左搂膝拗步]

⑴转腰落掌 ⑵撤步伸掌 ⑶屈蹲捋掌 ⑷转身提掌 ⑸弓步搂推 [右搂膝拗步]

⑹提脚收掌 ⑺迈步提掌 ⑻弓步搂推

第七式 进步左搬拦捶

⑴转身翻掌 ⑵提脚握拳 ⑶迈步搬拳 ⑷提脚拦掌 ⑸弓步打捶

第八式 如封似闭

⑴收脚坐腕 ⑵跟步推掌

第九式 白鹤亮翅

⑴迈步交手 ⑵跟步分掌

第十式 抱虎推山

⑴转体落手 ⑵转身提按 ⑶弓步抱推 ⑷沉身按掌 ⑸跟步合掌

第十一式 左右野马分鬃 [右野马分鬃]

⑴扣脚转身 ⑵弓步分按 [左野马分鬃]

⑶摆脚转身 ⑷弓步分按

第十二式 手挥琵琶

⑴跟步收手 ⑵虚步合手

第十三式 对心掌

⑴收脚抱掌 ⑵迈步掤臂 ⑶弓步架推 ⑷沉身按掌 ⑸跟步合掌

第二段

第十四式 右单鞭

⑴转身带掌 ⑵迈步开掌 ⑶弓步推掌

第十五式 右云手

⑴扣脚落掌 ⑵收脚合掌 ⑶开步云掌 ⑷弓步按掌 ⑸合步云掌 ⑹开步云掌

第十六式 玉女穿梭

⑴收脚合掌 ⑵迈步掤臂 ⑶弓步架推 ⑷跟步撑掌 ⑸扣脚落掌 ⑹迈步掤臂 ⑺弓步架推 ⑻跟步撑掌 ⑼撤步合臂 ⑽迈步掤臂 ⑾弓步架推 ⑿跟步撑掌

第十七式 高探马

⑴迈步落掌 ⑵弓步探掌

第十八式 左右分脚 [左分脚]

⑴转身分掌 ⑵提膝合手 ⑶分脚撑掌 [右分脚]

⑷落脚转身 ⑸提膝合手 ⑹分脚撑掌

第十九式 转身右蹬脚

⑴独立转体 ⑵蹬脚撑掌

第二十式 按势

⑴落脚摆掌 ⑵上步举掌 ⑶虚步按掌

第二十一式 青龙出水

⑴迈步提掌 ⑵弓步穿掌

第二十二式 闪通背

⑴后坐提掌 ⑵弓步插掌 ⑶转体落掌 ⑷迈步提掌 ⑸弓步插掌 ⑹跟步合掌

第二十三式 左单鞭

⑴转体带掌 ⑵弓步推掌