瘦腿的最快方法 四个方法让你拥有模特腿

每一个爱美的女性都渴望自己拥有个好身材，可以在炎热的夏季一展风姿，但是很多MM却因为自己的“大象腿”而拒群与千里，没有修长的美腿，穿什么衣服都不好看，见天小编就给大家带来一种快速的瘦腿方法，只要你学着做，让你拥有模特退不是问题，一起来看看吧。

瘦腿的快方法

1、后弓步推墙

时间：保持30秒

运动次数：每天2次，每次3个循环。

功效：锻炼小腿肌肉。

step1：靠墙约30公分挺直站立，双手平举在胸前，用手推墙。

step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

2、扶椅掂脚尖

时间：保持1秒

运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。

功效：用身体的力量，加强小腿肌肉。

step1：把头抬起，挺起胸脯站在椅背后面，双脚打开和臀同宽，将双手扶在椅背。

step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。

3、坐姿扭脚踝

运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈。

功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带。

step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。

step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。