减肥的4个大坑你踩过几个 如何有效减肥

春天来了，不少姐妹都翻出了家里的春装，想着在春天美美拍上一组照片。但看到镜子里照出的自己，瞬间失去了试衣服的欲望。肚子上一圈一圈的肉，“壮硕”的小臂、大腿，不用试都知道以前的衣服肯定穿不了了。

为了能让自己瘦下来，不少人开始减肥。别着急，先自查看看你有没有踏入减肥的4个大坑，踩雷的后果可不仅仅是瘦不下来。

第一个大坑：节食减肥

少吃点就能瘦下来。这句话不知道你是不是也经常听到。但节食减肥带来的“副作用”也不容忽视。不管你是少吃饭，还是不吃晚饭，都会打乱身体消化、代谢的节奏。当肠胃在该消化食物的时间没有得到足够的食物供给，分泌的胃酸、胆汁就会直接刺激肠胃黏膜，出现肠胃疾病的风险也会更高。

第二个大坑：不吃早餐

不少人觉得午饭和晚饭不吃很容易饿，但是早饭不吃很好办，只要自己睡过去就行了。但对人体来说，不吃早餐，会让清晨人体内的代谢速度始终比较慢，无法正常代谢、燃烧热量。而且经常不吃早餐，还可能让肠胃也面临威胁。

第三个大坑：暴汗等于燃烧脂肪

为了能够消耗身体内的脂肪，不少人采用超高强度的运动锻炼让自己暴汗。在剧烈运动或者高温的影响下，人体会大量出汗，从而进入失水的状态中。这个时候你去测体重，肯定是会瘦的。但是在补水后，体重也会逐渐反弹。因为暴汗减肥消耗的只有水分，对脂肪的影响是非常小的。