孕妇便秘怎么办 6大疗法帮孕妈妈减缓便秘

很多女性朋友在怀孕的时候都曾经出现过便秘的症状，由于担心宝宝的健康，因此很多孕妈妈不知道怎么办。别担心，今天小编就来告诉各位孕妈妈孕期便秘怎么办，希望对大家能有所帮助。

孕妇便秘怎么办

草药疗法

将用锦葵或者蒲公英之类的植物的叶子制成的茶，放在沸腾的开水中浸泡，每天喝一些，时间长了就会对治疗便秘有着明显的效果。但是值得孕妈妈注意的是在孕期尽量不要使用番泻叶那种比较传统的疗法。

饮食疗法

每天至少喝2升水，在你吃或喝其他东西之前，要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维(粗纤维)和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。

香熏疗法

在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，再倒进洗澡水里，然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，注意不要太用力，特别是如果你有早产的风险，或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。

反射疗法

孕妈妈们可以在家中尝试着简单的反射治疗方法。方法很简单了，请你的丈夫或者朋友按照顺时针的方法、不断打圈来按摩你的脚弓，因为这些部位都是人体消化系统相对应的脚底反射区，每只脚大约按摩5分钟左右即可。

你也可以自己来按摩，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。

补充剂

如果你因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂(不过，一定要先咨询医生)，多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重，医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的，但好先试试自然疗法。

放松骨盆底肌肉

当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去。坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松，不过，尽量不要太用力。有时候直立排便可能有效果。单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。阅读我们关于产后便秘的文章，了解更多信息。

如果孕妈妈一直便秘，那么说明你的便秘情况比较严重，可以找一位有执业资格主流辅助疗法的医师进行相关的咨询，例如针灸治疗法或者指压按摩疗法等，都对便秘有着一定的改善，他们会试着重新对你的身体进行调理，让你恢复健康。