孕妇便秘怎么办 6大疗法帮孕妈妈减缓便秘

如何预防孕期便秘

关键是要尽早预防或治疗便秘，因为虽然便秘不会引起什么并发症，但却让人很不舒服，还可能加重痔疮。下面是一些你要尽量去做的事情：

饮食

高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。同样地，别喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

不过，需要注意的一点是，孕妇不要总是依赖粗粮来预防便秘，因为这类食物需要配合多饮水才能发挥作用，如果不多喝水，只会让大便更加难以排出，还会干扰身体吸收营养物质的能力。

运动

坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、去上其他更为正规的孕期健身班都有帮助。此外，还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。

太极拳或气功的动作柔缓，套路严谨，都是旨在保持身心健康、平衡性和灵活性的锻炼方式，有助于预防或治疗便秘。

解决孕妇便秘的小妙招

1.养成喝水的好习惯

每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，对刺激肠管蠕动起到良好的作用，也有助于排便。同时要养成每天定时大便的良好习惯。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为佳排便时间。

2.注意调理好膳食

多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

3.适当进行一些轻量活动

促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

总结：通过上述的文章对孕妇便秘怎么办，孕期便秘的原因，孕期便秘的影响以及如何预防孕期便秘等有关孕妇便秘方面的知识的具体介绍，各位孕妈妈们现在是不是已经学会如何处理便秘的症状了吧!如果孕妈妈们喜欢小编介绍的知识，那么请您分享给你身旁有需要的朋友吧!