孕妇便秘怎么办 3招简单瑜伽有办法

3、在医生指导下练习

不管以前是否练习过瑜伽，孕妈妈都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及有过流产史的孕妈妈，练习瑜伽要更为谨慎，建议从孕中期开始练习。

孕妇便秘吃什么好

1、火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。

2、西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏防止便秘，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

3、西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季多，甜，营养也丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

4、梨

去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

香蕉冰糖汤

此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对产后便秘也有一定疗效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。

制作

1、将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。

2、把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。

3、将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

香菇桃仁汤

润肠通便。可辅治便秘。

材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

做法

1、香菇用水泡发备用。