气功养生 气功自我控制疗法

5.强肝法

(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法：此法操作基本同强胃法，但有如下不同：手在胸前上升动作，仍恢复到强肺法的高度。步行速度和动作幅度都稍小于强胃法，步行速度降至每分钟约为迈50～55步之间。呼吸量与呼吸强度也均小于强胃法，在呼吸强度上，要控制到只自己能听到风声就可以了，不应过强。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

(3)收式：同强胃法。

6.强心法

(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法：采取降低动作幅度的强肾法形式。即步法身法与强肾法一样，动作速度放慢为每分钟约迈45～50步。动作势子缩小到手臂摆动在胯与丹田之间。腰和脖子以放松为主，其转动不宜过大，但也不能不转动而出现发僵的状态。

(3)收式：同强肾法。

二、气功自我控制疗法的对症功法

1.消炎止痛法

(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法：先出左脚，第一步吸、吸，第二步吸、平(平为不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步为呼、平。如此反复走下去。同时两掌掌心向内，立掌微侧下。

出左脚时，右手经丹田、膻中穴，在右腹前向上右外侧划圆弧，到右胯侧环跳穴，再返回丹田处成圆。出右脚时，左手经丹田、膻中穴，在左腹前向上左外侧划圆弧，到左胯侧环跳穴，再返回丹田处成圆。如此操作20分钟，步速每分钟60～70步。

(3)收式：三开合、三嘘吸。

2.通便法

(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法：两步为一组。先出左脚，脚跟着地，头向左转，腰随头转。脚跟着地时鼻吸气一次，脚掌落地时鼻呼气一次。同时右手掌由右侧向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指领食指外翻掌，五指指向左脚趾，手背距左膝上前方半尺。再出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时鼻呼一次。

左手掌由左侧向右下方以大拇指领食指外翻掌，五指指向右脚趾，手背距右膝上前方半尺。如此反复操作，行走步速每分钟50～60步，锻炼20分钟。

3.利尿法

(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法：出右脚，脚跟落地时鼻吸气一次，同时两手手心向内并排，离身体一寸左右，在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻再吸一次，两手提至上腹中央再下插至耻骨处。

第二步出左脚，脚跟着地时鼻呼一次，同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时，不呼不吸，同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。这样连续操作下去，步速每分钟50～60步，连续行走20分钟。

(3)收式：三嘘吸、三开合。