快速瘦腿的方法 四种按摩瘦腿方法你都造吗

方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动.功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

第五招 睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

瑜伽瘦腿

一、跪姿单踢腿瑜伽

步骤1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

步骤2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

步骤3：右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

二、仰卧抬腿瑜伽

步骤1：仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

步骤2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

三、半船式瑜伽

步骤1：俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

步骤2：慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10-15次。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法，瘦腿的快方法以及瑜伽瘦腿等内容的详细介绍，小编相信大家的心中一定已经有了适合总结的瘦腿方案。但是一定要记住，既然开始就要坚持下去，这样才能拥有你想要的美腿。