泡脚养生 中药泡脚的正确流程

足底按摩缓解颈椎问题

人的颈椎就像机器里面的螺丝钉，也会磨损退化的。如果不注意保养，它会提早衰老。

颈部的保养重要的就是养成一个良好的生活习惯，在加上好的按摩，长期这样肯定会有好的效果。

用拇指指尖或指腹，以数毫米幅度移动，力度从轻到重，以稍有痛感为宜。

我们的脚底集合了身体全部器官的反射区。

这套由中医专家编制的简单按摩方法，通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区，缓解和治疗颈肩问题。

按摩好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，坚持两周，就会出现神奇效果。

颈肩在足部的反射区

双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧突出点中部)。

颈肩肌肉反射区

双足底肢趾后方2厘米宽区域。

睡前足浴可催眠

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。在连接人体脏腑的12条经脉中，有6条起于足部。双脚是足三阴之始，足三阳之终，且分布着60多个穴位。

如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。由于热水有温和的刺激作用，因此刺激脚上的神经末梢，可对大脑皮层产生抑制作用。

同时，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适、轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。