坚持5种健康生活方式可以延年益寿

2010年来自塞尔维亚的一项调查发现，急诊室女医生当中有业余爱好者患高血压的风险较低，这可能是因为业余爱好有助于释放紧张情绪，因而有助于防止吸烟和酗酒等有害行为。

还有一些研究认为，业余爱好可使大脑处于活跃状态并提供与他人交往的机会，这会使人更加快乐，而快乐也是促进健康与长寿的一个因素。

导致身体机能慢慢退化的细胞过程大多受到饮食习惯、生活方式、体育锻炼、精神压力和其他外部因素的影响。

即便是极少量有益于身体健康的行为也能阻滞这些过程从而减缓衰老。而其中关键是养成好的习惯并且坚持下去。

专家释称：“每晚睡眠不到6个小时的人会出现更多的心血管问题，患糖尿病的风险增加，更有可能死得较早。”

保持健康长寿的日常方法

清晨起床一杯白开水

其实人一天要喝不少水，但是清晨起床的这一杯尤其重要，是养生的必备手段。另外，可以在水中稍微加一点盐，不仅能起到养生效果，还对喉咙有好处。

每天一个苹果，身体远离疾病

常常在电视里听到这句话，本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西，结果除了嘴巴有点馋之外，没有什么不舒服的感觉，而且还减了一些重量，可见吃苹果既有营养也能减肥。

每天都要进行大约半个小时到一个小时的运动

这里的运动包括任何运动，甚至包括走路，如果能够专门做一些养生操、瑜伽之类的就更好。如果真的没有条件锻炼，那么至少保持每天走半个小时的路，这也是一种锻炼。

每天都适当地吃一些粗粮

比如玉米、小米、黄豆等等，吃这个不仅有助于消化，还能够防止高血压、糖尿病等，与细粮搭配使用，效果不错。

每天一杯牛奶

青年人要生长骨骼，老年人要护理骨骼，所以睡前喝一杯纯牛奶，能够达到前两者的效果，还有助于睡眠。

养成良好的作息习惯

早睡早起，不要通宵，有条件的好抽时间出来午休，这是对身体精力的很好补充，非常有利于保养身体。

饮食控制

少吃油盐，多吃清淡，多吃各类绿色蔬菜，少吃肉类。

不可以吃太多肉

一天不能吃多于300克的肉，对肾脏有伤害。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米厚度。