怎样美白 可以美白的瓜果有哪些

冰糖银耳西瓜盅

材料：西瓜、银耳、冰糖。

做法

1、准备好所用食材;将银耳用清水泡至1小时。

2、把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵;把西瓜瓤和皮分开。

3、西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块。

4、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中;加入清水和冰糖。

5、大火烧开，转小火;煮至银耳软烂汤汁粘稠。

6、稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

功效：滋补生津，润肺养胃。

冬瓜滋润皮肤+保健体态冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外观也普通，摆在诸多的蔬菜、水果中，实在不甚起眼，但它的养颜功效却尤为突出，真正称得上是“隐身”于厨房中的美容宝贝。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。

推荐食谱

冬瓜茶

材料：冬瓜、冰糖、红糖。

做法

1、冬瓜外皮洗干净，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁。

2、加红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会腌出水份，所以不需要加水。

3、加入冰糖一起煮，大火煮开。

4、转小火煮2个小时。煮的火不需要大，只要保持有点冒泡的状态就好了。小火慢熬!5、放凉之后，过滤。用纱布或者滤网把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶。 一定要尽可能的榨干，精华都在那里面了! 每次喝的时候取上几勺的冬瓜茶浓缩汁，兑白开水稀释。

功效：清热解毒、生津止渴、润肤养颜。

黄瓜 洁肤润肤+美白

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，通利大便和排汇肠内毒方面有很好的作用。

黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线也起到很大的效果。黄瓜含有丰富的维生素C，具有美白功效，对肌肤起到润肤、增白的作用。

推荐食谱

黄瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋、黄瓜、其它调味料。