怀孕初期饮食 孕妇贫血必吃的美食

因为女性在怀孕之后，身体的一部分营养元素都要供给给腹中的胎儿，因此孕妈妈的营养很容易不足，而女性本来就很容易贫血，所以孕妇贫血也是常有的现象。那么孕妇贫血改如何调理呢?让我们一起去看看环境孕妇贫血的美食有哪些吧!

怀孕初期饮食

茯苓煎饼

营养小提示

周所周知，茯苓含有非常方法的脂肪、卵磷脂、葡萄糖、蛋白酶、茯苓酸以及各种蛋白质和矿物质成分。它对孕妇不但具有健脾补中的作用，而且还具有非常明显的宁心安神的功效。

原料：茯苓细粉适量，米粉。

调料：白糖适量。

做法

1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

香蕉奶昔

营养小提示

香蕉是我们日常生活当中非常多见的一种水果，它含有非常全面的维生素和矿物质，另外食物纤维的含量也非常多，但是热量却很低。而且香蕉中所含有的泛酸成分是人体的“开心激素”。所以各位孕妈妈可以再睡觉之前喝上一小杯香蕉奶昔，不然可以起到安神和镇静的作用，而且还能够促进睡眠的质量。

原料：香蕉1根，牛奶250毫升(ml)。

调料：糖适量。

做法

将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

核桃芝麻糊

营养小提示

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

原料

核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。

做法

1. 将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。

2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。

橘皮海带丝

营养小提示

海带不但含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，而且还含有大量的碘、钾、叶酸等人体必需的营养元素。而橘皮具有非常独特的香味，能够有效的缓解孕妇失眠的现象。

原料

干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。

调料

香油，香菜，白糖，醋，酱油。

做法

1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2. 将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。

3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。