女人保养 10个清单让你美肌常驻

随着生活水平的提高，女性朋友对抗衰老越来越注重，很多的女性都去求助各种护肤品、化妆品和美体机构，都是希望能够让皮肤保持饱满的年轻状态。今天小编就为大家介绍一下女人让肌肤不老的日常保养清单。

1、每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类

上面说的这些食品能够供应充足的膳食纤维，排除污染、畅通肠道，还提供足够的维生素和抗氧化成分，预防皮肤出现斑点和暗沉。

此外，少吃油腻、辛辣，少吃太咸和太甜的东西，也是防止皮肤老化的必需条件。

2、每天保证半小时让身体发热的运动

经常运动能改善血液循环，强化心肺机能，就等于给皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。

而且，这些运动还能避免面部过早下垂，预防双下巴。

3、每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时

真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉!所以，只要感觉身体疲劳，就要及时休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必须提前休息，或通过午睡来及时弥补，避免皮肤衰老。

4、保证体重稳定

如果经常的节食减肥，这样减肥之后又会反弹，这是伤害皮肤的。皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，必定导致皮肤衰老。