女性健康 2款健康沙拉让你保住苗条

随着人们生活水平的提高，现在大多数的女性减肥都选择沙拉作为正餐，制作美味又营养的沙拉应该选择盐量稍微低一点的配料和热量低的酱料。今天小编就为大家介绍一下女性保持苗条身材的秘诀，一起来看看吧。

选择盐量低的配料

根据相关的专家说，每人每天都要吃到2攻克或者3攻克听起来并不是很多，但研究显示如果降低盐摄取量达此数量，可降低罹患心脏病或中风的风险四分之一。沙拉的含盐量很有可能是来自其配料例如火腿、熏肉、乳酪等，这些食物的含盐量一般都偏高。因此，自己调制沙拉好是选用一些盐量低的食物。

热量高的酱料要注意

一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱料的热量都相当高，因此，过去也有调查显示，常吃沙拉的人，往往吃出过多的热量。的确，吃沙拉时，酱料的选择不容忽视，其实除了蛋黄酱、千岛沙拉酱之外，也可以自己调酱料，例如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁，像这样的酱料就不会吃出过多的热量。

健康沙拉怎么做

蔬菜沙拉

材料：白椰菜、青瓜、胡萝卜、生菜、西红柿、丘比千岛酱、沙拉油、胡椒粉

做法

1、切丝白椰菜;

2、切菱形的青瓜;

3、切丝的胡萝卜;